Artikal je uspešno dodat u korpu.
May 9, 2020

Kako sprečiti povrede košarkaša?

Značaj preventive je ogroman, posebno u momentima kada je napravljen prekid u treningu. Povratak i dizanje forme je potrebno obaviti postepeno. Pored pažljivo planiranih telesnih aktivnosti nikako se ne sme zanemariti kvalitetna sportska oprema, koja podrazumeva prvenstveno patike, ali i druge proizvode koji će unaprediti performanse i zaštititi telo. Košarkaški štitnici za kolena i košarkaški rukavi su preporuka za zagrevanje tela i ubrzavanje cirkulacije. Sprečiće ogrebotine i ublažiti udarce nastale usled duela. Naravno nošenje štitnika ne znači da je zagrevanje pre treninga nepotrebno.

Najčešće povrede kod košarkaša su povrede skočnog zgloba i kolena. Steznik (ortoza) za skočni zglob je preporuka ne samo u slučaju povrede, već i radi preventive i stabilnosti. Profesionalci baš iz tog razloga koriste bandaže (često ih zovu flasteri ili tejpovi). Kod Izbora bandažnih traka akcenat se stavlja na kvalitetu pamuka (elastičnosti) i lepka od kojeg se izrađuju, jer se bandaže lošijeg kvaliteta brzo natopi znojem i otežava trening sportistima.

Steznik (ortoza) za koleno je potrebno izabrati takav da pruža normalno kretanje i obavljanje svih vežbi bez smetnji, koje lošiji steznici prave. Prvi korak, pre kupovine, je konsultovanje doktora, jer postoji razlika u formi steznika u zavisnosti da li su pravljeni za sportiste sa povredom meniskusa, prednjeg ukrštenog ligamenta, skakačkog kolena i druge. Led posle treninga biće vam uvek saveznik, pa ako ste u prilici uvrstite hlađenje mišića i zglobova u svakodnevnu rutinu nakon utakmice i treninga.

Lakat je prilično aktivan zglob u košarci i spaja nekoliko velikih mišića ruke, pa su samim tim i povrede česte. Steznik (ortoza) za lakat je potrebno odabrati da bi pružio potporu, ali svakako je preporuka paralelno raditi na jačanju okolnih mišića. Golferski i teniski lakat, artroza i artritis su najčešće povrede. Kod sportista za povrede lakta, ali i generalno drugih zglobova, češći je slučaj oštećenje mekog nego koštanih delova.

Rame, iako možda tako ne deluje, je najpokretljiviji zglob čovekovog tela. Vrlo je kompleksan mišić i povrede su nezgodne, pa kada se bira steznik (ortoza) za rame potrebno je da se izabere model koji će omogućiti normalne košarkaške pokrete.

Jačanje leđa se nikako ne sme zanemariti, iako ne spada u česte košarkaške povrede oko 80% ljudi u nekom trenutku života ima bol u donjem delu leđa. Steznik (ortoza) za leđa se nosi bez ikakvih smetnji i potrebe za privikavanjem, usput može da služi i kao pojas za mršavljenje, jer ima termalna svojstva, pa ubrzava prosec topljenja masnih naslaga.

Kada razmišljate o preventivi nemojte zanemariti istezanje i odmor. Istezanjem ćete povećati fleksibilnost mišića i smanjiti pojavu spazma i mnogih drugih neželjenih pojava, koji će vas usporiti u napretku. Neophodno je napraviti i balans između treninga i odmora, pa je logično da u periodu kada povećate intenzitet treninga srazmerno više odvojite vreme za opuštanje mišića i odmor od napora.

Dunk Shop u svom asortimanu ima veliki broj proizvoda koji pomažu sportistima da napreduju. Kada su u pitanju štitnici i steznici naša preporuka je brend McDavid, koji u ponudi ima kvalitete proizvode kreirane baš za sportiste.

Kompletnu ponudu McDavid proizvoda naći ćete na stranici: https://dunkshop.rs/brendovi/mcdavid